高敏感人群如何更好地适应投资市场

敏感特质是为了帮助我们更好地适应生存需要演化而来的，它是一种挑战，更是一份礼物。研究发现，高敏感人群由于超高的洞察力，所以更容易学习新知识，也更富有创造力。



　　A心理问题

　　在很小的时候，我就意识到自己和其他人不太一样，因为我很难快速融入群体，独处会让我感到非常自在。刚工作的时候，每天晚上我会一遍一遍地回想自己白天说过的话、做过的事，稍有不合适的地方便会自责很久，难以入睡，甚至别人的一个眼神都会让我神经紧绷。

　　后来进行投资时候，我发现这种敏感变成了一把双刃剑，我可以更早地觉察到市场变化，更快地作出反应。不过，受到杂波的影响，我的快速响应很多时候都是无效的，盈亏带来的体验却因此增加和放大，让我疲惫不堪。

　　我曾经以为这种状态是由于自己的知识储备不足造成的，于是认真学习分析方法，但这些方法和理论却无法帮助我处理心理波动带来的损耗。进入期货公司后，我对大量的投资者展开了调研，结果发现，很多投资者都遇到了和我相似的问题，而这种对于内心状态的无知和无法处理是造成交易亏损的最重要因素之一。于是我转而去学习心理学，找到了解决问题的途径。

　　心理学家Borchard、Tartakovsk、Aron认为，敏感是人的一种正常人格特征的维度，该维度是一个双向连续变量。也就是说，人们的敏感程度是沿着一根绳子变化，绳子的两端分别指向高、低两个方向，敏感与不敏感不是一个机械的数值，而是一个区间变量。

　　高敏感人群（HighlySensitivePerson，HSP）通常能够更完整细致地处理外在世界的积极和消极信息，对外在的周围环境有很强的感知力和洞察力，他们通常能够很快发现一些异样。不过，他们也常常容易被这些外在的刺激所影响，更愿意把时间花在一个人安静的独处上。

　　当然，高度敏感有时也会给人带来困扰。由于高度敏感的人对外在环境和内在情绪的高度感知，会因为过多的信息、情绪和感知而产生疲劳、压力、焦虑和痛苦。为了避免潜在可能的痛苦结果，他们更容易在行动之前再三思虑行为后果，这有可能导致他们对自己有过分苛刻的要求，要求自己做到极致，以至于形成一种不健康的完美主义倾向。

　　B应对方法

　　人格特质是客观存在的，并无好坏之分。敏感特质是为了帮助我们更好地适应生存需要演化而来的，它是一种挑战，更是一份礼物。研究发现，高敏感人群由于超高的洞察力，所以更容易学习新知识，也更富有创造力。

　　正如前文提到的，这种特质帮助我更好地抓住了投资机会。我们需要认真找寻与自己的相处之道，使内心波动可以被感知、被预防，也可以被调适，让自己处在一个可控的平衡之中。

　　觉察以及预防

　　每一个高敏感的人都不同，有些人对声音和色彩更敏感，有些人则对气味更敏感。在人际情境中，有些人对拒绝更敏感，有些人则对忽视或者批评更敏感。你需要了解那些最容易触发自己的敏感的事物，这对你而言通常不是一件难事，但更关键的是掌握应对这些事物对自己造成的刺激和影响。

　　我们首先需要了解自己，提前做好准备。同样一件事，一些人对其无动于衷，而另一些人则需要经历了情绪波动之后，才能把情绪控制下来。从结果来看，心灵湖面都归于宁静，而产生涟漪之后的平静和从始至终的平静，消耗的能量毕竟不同。例如，为减少无端的心理控制消耗能量，在交易过程中，我们需要了解自己对什么敏感、什么样的状况比较难处理，这些都需要我们提前做好应对准备。

　　需要注意的是，这里的状况包含两个层面的意义：一个是交易环境。如果你对噪音敏感，那么邻居家装修的时候，在家交易就不是一个明智的选择，你需要提前准备降噪的设备。另一个是交易策略。高敏感人群从事长线投资，在持仓过程中需要忍受行情反复起伏带来的情绪波动，他们的心理成本要高于常人，所以长线投资是比较辛苦的，而短线持仓和较轻仓位的选择则会减轻这种负担成本，可能是更适合这类人格特质的方法。

　　纠正不合理认知

　　认知心理学认为，所谓的心理困扰并非是刺激所产生的，而是我们对刺激的不合理认知所产生的，所以我们只要调整好不合理的认知，心理困扰就可以消失。比如，很多时候，我们耿耿于怀的事情可能只有自己在意。有一次同学聚会，我提起在大学时候的囧事，这件事一直困扰着我，但在场的同学对这件事几乎都没有印象了。

　　在高敏感的世界中，一切感受都被放大了，很多事情都被赋予了其本不应该拥有的意义，而这个意义可能只对本人适用，所以造成困扰也不过是庸人自扰。事情发生了，无论你如何回想都无法改变结果，只会让自己陷入漩涡，而不断反刍事件的意义，是一种对时间的变相浪费。

　　找到解压的方法

　　有时候，尽管人们能找到一些避免受到过度刺激的方法，但还是会不可避免地遇到压力。高度敏感人群对压力的感受尤为深刻，有时甚至会产生一些生理上的应激反应，例如胃痛等一些消化系统的疾病。因此，高敏感人群需要通过适当的放松、冥想、郊游、健身等找到最适合自己的减压方式。

　　在投资中，我采用的方法是写交易日记，很多投资者认为交易日记只是提高技术水平的手段，但在心理治疗过程中，写作是很重要的情绪抒发方法，同样的事情，在内心反复默念千百遍，却依然被困在内化的过程中，而用笔写在纸上才算完成了真正的输出，从而达到情绪的宣泄。因此，在每日工作结束后，完成工作日志是一个一举多得的选择。

　　（作者单位：华安期货）