把握张弛有度的交易节奏

   当交易带来的压力和焦虑开始影响我们正常的生活时，应该选择平仓了结，而不是熬干心血，因为精神压力会给我们带来不必要的负担。

   A概念分析

   转眼之间，2019年只剩下三十几天时间了，翻看年初做的工作计划，感觉时间过得真快，工作进度总追不上时间流逝的脚步，这真是一个让人头疼的问题，想起来都感到恐慌和焦虑。心理学上将这种因（未完成的）工作压力导致心理上的紧张状态称为齐加尼克效应。

   齐加尼克效应，源于法国心理学家齐加尼克做的一次试验，他将被试分为两组，并分配了同样的工作任务，对其中一组被试进行人为干预，让他们无法完成任务，另外一组则圆满完成了工作。试验结果表明：虽然在接受任务时，两组被试的紧张程度相同，但在结束试验时，虽然主试已经表明无需继续完成未完成的任务，但该组被试依然处于紧张之中，未完成任务的困扰和压力持续存在。也就是说，当你接受了一项工作，只有工作完成时才能真正放松下来，否则这种压力会持续存在。

   为了帮助大家理解，下面举个例子说明：今年1月你给自己报了一个英语学习班，要求自己到12月能读懂简单的外文文章，结果自己拖拖拉拉地没有完成学习任务。虽然这是你给自己安排的任务，调整或者干脆放弃都没什么关系，但你依然会因为任务未完成而处于一种不良的心理状态中。比如说，此时此刻你会悔恨自己为什么不多抽点时间学习，要思考这个月是不是抓紧时间赶上一点进度。

   有时候，人们觉得任务拖着拖着就没了，其实不然，拖延的时候，人的心境是忐忑甚至是愧疚的。反过来，如果你真完成了计划，将会体验到一种彻底的放松，这是拖延或者放弃都无法达到的“完成感”。除了由于自己的原因造成任务未完成，更多时候这种未完成的焦虑来自于对不确定性的恐惧。不过，人类对于结果的渴求却是根深蒂固的，因为一日未完成，任务就存在变数，有太多自身不可控制的因素会导致结果飘忽不定，但我们又缺乏可以依靠的坚实依据。失去控制感是恐惧的根源，而这种失控感只有在尘埃落定的那一刻才能结束，无论结局如何，我们获得了确定性，确定性才能带来彻底的放松。

  B现实影响

   交易员应对的不确定性可能是所有工作中最多的，不同于工厂的机械性作业、机关事业单位的按部就班，无论是刚入市的新手，还是闯荡投资市场数十年的老交易员，他们都需要应对市场每天甚至每刻都会出现的新情况。只要这笔交易未完结，即便账户存在盈利，不到清盘交割也始终是个动态数字，始终都存在风险。

   在交易时间，波动的走势伴随着跳动的资金数字会给交易员带来心理负荷，这种负荷有时并不会因为我们关闭电脑、远离交易室而消失，因为对于任务未完结、结果未确定的忧虑，我们会无法安眠，在做其他事情的时候，始终挂念这笔交易，大脑处于持续的紧张状态和不自觉的思考之中，压力亦如影随形，从而导致齐加尼克效应。

   这种巨大的精神压力，已经脱离了原本促使我们积极向上的良性压力范畴，让我们疲惫不堪甚至失眠多梦、偏头痛、记忆力衰退等，这些症状反过来又使压力巨大的我们陷入了更加疲惫的循环。有些压力是良性的，它让我们振作，但更多压力来自于我们无力控制的事物的压力，使我们更加疲劳。

   C应对方法

   我们该如何应对齐加尼克效应呢？不妨来看一个真实的故事：1888年，美国第23届总统竞选之日，候选人本杰明·哈里森很平静地等候最终的结果，他的主要选票集中在印第安那州，选票结果在23点公布，而当朋友致电祝贺时却得知哈里森早已睡觉了。朋友在第二日不解地问他：“怎么可以如此淡定入睡，不在乎选票结果吗？”哈里森解释说：“熬夜并不能改变结果。”

   一项工作在未完成之前，它的风险来源于自己能够控制的因素和不能控制的因素，前者需要我们迎难而上主动解决，解决之后自然可以放松，而应对自己无法控制的因素时，无论给自己再大的压力都无法改变结果，所以还不如好好休息，养好身体应对明天的新情况。

   如果最近的交易让你感到疲惫，那么最好的做法就是仔细反思一下哪里出了问题，是我们自身不良的交易习惯，还是无法把握市场节奏？或是其他我们无法从自身角度解决的因素？当交易带来的压力和焦虑开始影响我们正常的生活时，我们应该选择平仓了结，而不是熬干心血，因为精神压力会给我们带来不必要的负担。

   交易场如竞技场，别人轻装上阵，自己却要负重前行，无论怎么看都处于劣势。成熟的交易员应懂得把握自己的节奏，张弛有度，劳逸结合，这样才能获得良好的状态，从而真正获得交易乐趣。

                                 （作者单位：华安期货）